Wajib Tahu, Manfaat Mengonsumsi Ikan Laut untuk Kesehatan Tubuh!

Ikan Laut

Memiliki asuransi kesehatan terbaik sangatlah penting untuk menjamin finansial Anda ketika tiba-tiba sakit dan harus berobat ke dokter. Namun dengan memilikinya, bukan berarti Anda jadi mengabaikan kesehatan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah mengonsumsi ikan.

Memang, selain enak, mengonsumsi ikan khususnya yang berasal dari laut ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, ikan mengandung nutrisi yang bagus untuk tubuh seperti lemak sehat, mineral, protein, vitamin K, vitamin D, kalsium asam Omega-3, dan nutrisi lainnya.

So, berikut merupakan beberapa manfaat yang akan diperoleh jika Anda rutin mengonsumsi ikan laut:

1.       Mata menjadi lebih sehat. Tingginya kandungan Omega-3 yang tersimpan di dalam ikan laut terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut sebuah penelitian yang dilansir dari alodokter.com, orang yang suka mengonsumsi ikan laut dengan takaran 500mg per hari, maka risiko terkena penyakit kerusakan retina mata (degenarasi makula) akan lebih kecil dibanding dengan yang tidak mengonsumsinya. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari.

2.       Kesehatan tulang terjaga dengan baik. Vitamin D tidak hanya bisa didapat dari sinar matahari pagi namun juga melalui ikan laut. Ikan laut kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta mencegah munculnya penyakit tertentu yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Di mana, jika mengonsumsi ikan misalnya ikan salmon dengan jumlah 8 gram per hari maka sudah dapat memenuhi 75% kebutuhan vitamin D tubuh.

3.       Cegah penyakit tiroid. Salah satu faktor yang dapat meningkatkan seseorang terserang penyakit tiroid adalah karena kekurangan yodium yang sangat dibutuhkan tubuh. Namun, bila rutin mengonsumsi ikan laut maka dapat membantu mencegah kemunculan penyakit tiroid. Pasalnya, ikan laut mengandung mineral yakni selenium dan yodium, yang ampuh dalam mencegah munculnya penyakit tiroid tersebut. Masih tidak mau mengonsumsinya?

4.       Jantung menjadi semakin sehat. Seperti diketahui, ikan laut seperti ikan salmon, teri, sarden, dan lainnya mengandung protein yang cukup tinggi dan rendah kolesterol. Karena itulah, semua ikan laut ini sangat cocok dijadikan sebagai sumber protein yang bagus untuk menyehatkan jantung. Dengan rutin mengonsumsi ikan laut, maka dapat menurunkan kadar lemak yang terdapat pada darah, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dan lain sebagainya.

Tak hanya keempat manfaat di atas, rutin mengonsumsi ikan laut juga dapat membantu menjaga kesehatan otak, meredakan gejala depresi dan demensia yang kerap mengidap para lansia, baik untuk perkembangan dan pembentukan otak si kecil, dan masih banyak manfaat lainnya.

Bagaimana? Banyak sekali kan manfaatnya? Jadi, tunggu apalagi, yuk langsung konsumsi ikan laut di rumah!

 

Posting Komentar

0 Komentar